We kennen het allemaal wel.

Kinderen zijn ontzettend leuk, lief en schattig.
Maar ook uitputtend.

Racen tussen werk, school, speeldates, sportclubs, muziekles, zwemles, de boodschappen, het huishouden en noem maar op.

De dagen zijn gewoon te kort en te vol!

Het is heerlijk als de kinderen ’s avonds moe en voldaan in bed liggen en je ook nog even tijd voor jezelf hebt.

 

Ontstressen

Soms is je hoofd zo vol na een drukke dag dat je nodig even moet ontstressen.

Zodra de kinderen op bed liggen is daar het moment om lekker met je favoriete Netflixserie of een goed boek op de bank te kruipen.

Een aanlokkelijk idee, maar er ligt ook nog een berg wasgoed op je te wachten en de badkamer kan vast ook nog wel een sopje gebruiken.
Weg rust!

Het is beter om lekker even naar buiten te gaan.

Laat je partner lekker thuis bij de kinderen en ga zelf even lekker uitwaaien.

 

Wandelen

Wandelen is even niks moeten en genieten van de frisse lucht, de rust en de omgeving.
Na een lekkere wandeling kom je tot rust en zul je je veel ontspannender voelen.

Bijkomend voordeel is dat wandelen ook heel goed voor je lichaam is.
Je hart, bloedvaten, botten, spieren, en conditie worden beter van wat meer beweging.

 

Hardlopen

Geregeld even een uurtje hardlopen is tegenwoordig bij ouders ook heel populair.

Juist de vrijheid maakt hardlopen zo interessant.
Je kunt het doen wanneer het jou uitkomt en bent niet gebonden aan plaats, tijd, of andere personen.

Net als met wandelen is hardlopen goed voor je lichaam
Je hart, bloedvaten, botten, spieren, en conditie worden beter van wat meer beweging.

Het grootste voordeel van hardlopen, ten opzichte van wandelen, is dat hardlopen intensiever bewegen is.
Je verbrandt meer calorieën omdat je lichaam harder moet werken.

Het kan ook heel uitdagend zijn om iedere keer weer te proberen om je eigen records qua tijd en afstand te verbeteren.

Met hardlopen heb je wel een grotere kans op blessures, met name van je knieën die de schokken opvangen.

 

Tips om te starten met wandelen en / of hardlopen

1) Zorg voor een goede maaltijd ruim voor je naar buiten gaat. Met een knorrende maag en weinig energie gaan wandelen of hardlopen is niet fijn.

2) Knieklachten zijn een van de meest voorkomende blessures bij hardlopen. Je kunt glucosaminetabletten innemen die je kunnen helpen gewrichtsklachten te voorkomen / verminderen. Glucosamine is een lichaamseigen stofje, de bouwsteen en de belangrijkste grondstof voor kraakbeen en bindweefsel. Je kunt glucosaminetabletten bestellen bij Glucosamine.com.

3) Zorg dat het thuisfront goed geregeld is, je partner bijvoorbeeld de kinderen naar bed brengt. Zo kun je alles echt even loslaten en genieten.

4) Bedenk van tevoren waar en hoelang je wilt gaan wandelen of hardlopen.

5) Zorg voor goede schoenen. Pijnlijke voeten en/of blaren kunnen heel vervelend zijn

6) Bouw het rustig op. Vanuit het niets dagelijks gaan wandelen of hardlopen vraagt veel van je lichaam. Geef jezelf en je lichaam de tijd om te wennen aan je nieuwe gewoonte.

7) Volhouden! In het begin is je nieuwe gewoonte misschien meer een moetje dan genieten. Maar zodra je lichaam gewend is aan je nieuwe patroon en inspanning zul je er echt heerlijk van ontstressen!