De afvalchallange 2017
30 kilo wil ik afvallen, en het liefst dit jaar nog. We gaan dus uit van een halve kilo per week!
Geen crashdieet dit keer, maar ongezonde gewoontes veranderen, gezond eten en meer bewegen.
Simpel toch?
Niet dus!
Ingesleten gewoontes verander je niet zomaar, de mentale strijd is niet gemakkelijk.
De mentale strijd bij afvallen
Veel mensen hebben afvallen als goede voornemen voor dit jaar.
En dan wil je het liefst zo snel mogelijke je doel bereiken en die overtollige kilo’s kwijt!
Helaas heb je met snel afvallen de grootste kans dat je goede voornemen gaat mislukken, ‘crashdiëten” zijn namelijk erg slecht voor je gezondheid.
Bij dit soort diëten moet je meestal je eetpatroon radicaal omgooien. Zoals bepaalde voedselgroepen als koolhydraten of vetten of suikers geheel of voor een groot deel uit je voedingspatroon schrappen. Of je mag maar heel weinig (te weinig!) eten.
Dit is schadelijk voor je gezondheid, omdat je lichaam dagelijks al die voedingsstoffen nodig heeft, ook als je overgewicht hebt.
Snelle afvalmethodes maken je hongerig, moe, futloos en chagrijnig en bovendien raakt je lichaam verzwakt door het tekort aan voedingsstoffen.
Omdat je stofwisseling tijdens crashdiëten (te weinig eten) wordt vertraagd kom je zodra je stopt met je crashdieet snel weer aan. Dit soort diëten werken dus niet en zijn slecht voor je!
Zonde van alle moeite dus, vooral omdat je er uiteindelijk niet slanker maar dikker van wordt.
De enige manier om succesvol af te vallen is door je ongezonde gewoontes te veranderen!!!
Omdat het heel moeilijk is om ingesleten gewoontes te veranderen kun je beter stap voor stap ongezond gewoontes loslaten en gezonde gewoontes aan je leefstijl toevoegen.
Dan wordt afvallen geen dieet meer maar een gezonde leefstijl Met een blijvend resultaat waar je trots op kunt zijn!
Hoe gaat het mijn afvalchallenge?
Afgelopen week ben ik 0,6 kilo afgevallen!
Goed hè? Totaal nu 3,6 kilo is 3 weken 🙂
Vroeger deed ik weleens crashdieten, dan viel ik 3 kilo in een week af…
Dat gaat natuurlijk veel sneller.
Maar het is ook niet goed voor je lichaam en ik hield het meestal niet langer dan 2 weken vol.
Dus af en toe bekruipt me het gevoel dat ik wel heel veel moeite moeit doen voor maar weinig resultaat.
Maar het is wel maar mooi weer af!
En dit keer op een gezonde manier!
Van geen ontbijt naar een gezond ontbijt, van snoep naar fruit en nootjes, van cola naar thee, van bankhangen naar lekker wandelen.
Goed bezig! (al zeg ik het zelf ;-))
Ik gun mezelf af en toe wat lekkers (een blokje chocola ofzo ipv een hele reep) en op vrijdagavond patatjes of iets anders minder gezonds.
En daar geniet ik nu veel meer van dan voorheen! haha
Dit tempo is goed vol te houden.
Honger heb ik helemaal niet!
En als ik zo door ga gaan we die 30 kilo zeker halen!
Hoe gaat het met jouw goede voornemen?
Waar blijft week vier?
Hoe gaat het met afvallen?
Ik ben nu bijna drie weken bezig en vindt het heel erg moeilijk, vooral smiddags .
tips zijn welkom
Mijntje